Prøv denne nemme scalloped kartofler med broccoli opskrift og lmk, hvad du synes!
Når du er fokuseret på at jage ned et udfordrende mål – især et atletisk mål som at køre en halv marathon eller ramme en PR i 5k -> er der brug for en masse energi for at få din krop klar.
Og det er vigtigt at brænde dig selv godt for at kunne udføre. Så at spise en afbalanceret kost er en del af træning.
Opkald i min ernæring og hydrering var en spilveksler til min løb. Jeg føler mig hurtigere og stærkere, når jeg spiser nok carbs før et løb eller lang løb. og en medium kartoffel har 26 gram kulhydrater.
Spise en afbalanceret kost, der omfatter vitaminer og næringsstoffer, der kan hjælpe dig med at udføre dit bedste, er en væsentlig del af træningen.
Kartofler er en næringsstof-tæt grøntsag, der tilbyder energi, kalium og vitamin C. og de er fede, natrium og kolesterolfri.
Kalium er en elektrolyt afgørende for korrekt muskelfunktion. Kalium går tabt i sved, så det skal genopfyldes for optimal ydeevne.
C-vitaminhjælpemidler i collagenproduktion, en større komponent af muskelvæv og understøtter jernabsorption.
Nemme scalloped kartofler med broccoli
Ingredienser:
4 medium russet kartofler (vasket)
2 kopper broccoli (hakket)
1 kop løg (terninger)
2 kopper mælk
2 kopper skarp cheddar (shredded)
2 tb smør
2 TB mel
1 TB hvidløgspulver
½ tsk timian
¼ tsk mutmeg
Salt peber
Kørselsvejledning:
Skær kartofler i ¼ tommer tykke runder.
Smelte smør i en stegepande. Tilføj løg og kog igennem.
Sæson med Salt & Pepper. Tilsæt mel. Bland og kog i 1 minut.
Tilsæt mælk, hvidløg, muskatnød og timian – Simmer lav i ca. 5 minutter.
I et smurt gryderet skållag: kartofler, broccoli, fløde sauce, shredded ost. (Sæson kartofler med salt og peber med hvert lag.) * Sidste lag burde være ost.
Bages ved 400 grader i ca. 40 minutter eller indtil kartofler er bløde og ost smeltes.
Lad sat i ca. 15 minutter før servering.
For meget mere kartoffelopskrifter, fakta og opskrifter check ud Potatogoodness.com
Og se opdateringer på Instagram med @potatogoodness @potatoesfuelperformance #potatoesfuelperformance #potatoes #RuneAtrePeat
* Dette indlæg er i partnerskab med kartoffel godhed. Alle meninger er mine egne.
Fortsæt med at vælge disse løbende og opskriftsposter:
Easy Baked Potato & Egg Opskrift
Potato & Chorizo Tacos Opskrift (Vegetarisk)
Luftfrit banan split viral opskrift
Kaukasisk
Kaukasisk
Send mig arbejdsbogen
1SAVE.
Deling er omsorgsfuld!
1
Pin
Del
Tweet
Del
Post
Del
Fortsæt med at vælge disse:
Air Fryer Mojo Kartofler Opskrift
Air Fryer Mojo Kartofler Opskrift
Air Fryer Mojos Opskrift. Easy Mojo kartofler opskrift i luftfriten. Fantastisk brændstof til løbere og for at hjælpe dig med at ramme din
Easy Breakfast Baked Potato Opskrift
Easy Breakfast Baked Potato Opskrift
Easy Breakfast Baked Potato Recipe kartofler er en lækker, næringsstof-tæt grøntsag og en fantastisk mulighed for at brænde din WO
Elote Recipe-Easy Mexican Street Corn derhjemme
Elote Recipe-Easy Mexican Street Corn derhjemme
Elote Opskrift – Easy Mexican Street Corn Opskrift med Hispanic Ost Topping. Prøv denne sunde tage på en klassisk mexicansk
Pizza Omelet Recipe-2 måder
Pizza Omelet Recipe-2 måder
Sund morgenmad pizza omelet opskrift med lavt fedtindholdige california mozzarella. Æg skorpe pizza opskrift til morgenmad, lunKartoffel og chorizo tacos opskrift
Kartoffel og chorizo tacos opskrift
Easy Potato og Chorizo Tacos til løbere vegetarisk opskrift. Lysere version af min mexicanske klassiske chorizo. Runner Recip.
Umulig Teriyaki Bowls – Pre Race Opskrift
Umulig Teriyaki Bowls – Pre Race Opskrift
umulig burger teriyaki skåle opskrift på løbere. Pre long løb eller pre race middag opskrift før du kører halv marathon
⚡ af ShareAholic.
.